A falta de atenção tem sido um assunto muito discutido na
atualidade, o transtorno do déficit de atenção é causado por uma série de
fatores entre eles está a falta de vitaminas essenciais para o bom
funcionamento do cérebro.
A
falta de vitamina muitas vezes está relacionada a um cardápio pobre em
nutrientes e rico em laticínios e alimentos que não contribuem para uma dieta
saudável, crianças que não almoçam e ingere salgadinhos e lanches gordurosos e adultos
que não comem direito.
Pesquisas recentes comprovam que alem da ingestão dos aditivos químicos a falta de nutrientes e uma alimentação inadequada tem sido um dos principais causadores do déficit de atenção em crianças e adultos, confira alguns alimentos que ajudam o cérebro a funcionar melhor:
Pesquisas recentes comprovam que alem da ingestão dos aditivos químicos a falta de nutrientes e uma alimentação inadequada tem sido um dos principais causadores do déficit de atenção em crianças e adultos, confira alguns alimentos que ajudam o cérebro a funcionar melhor:
Feijão
e Fígado de Boi
Um
pequeno estudo sobre TDAH, publicado em 2004 identificou que 24% dos jovens com
o transtorno do déficit de atenção tinham falta de ferro no sangue, o ferro é
importantíssimo para o funcionamento de todo o organismo, introduzir alimentos
como feijão, ovos e fígado de boi que é um alimento rico em ferro pode ajudar a
combater a falta de atenção da criança e também do adulto.
Nozes
e Castanhas
As
nozes e castanhas são ricas em zinco, o mesmo estudo publicado em 2004 identificou
que crianças que foram tratadas com o medicamento para TDAH Ritalina em
conjunto com suplemento de zinco apresentaram melhoras na concentração e
atenção. O consumo excessivo de Zinco pode fazer mal, para introduzir o
suplemento de Zinco na dieta recomenda-se consultar um médico.
Lentilha,
Aveia e Arroz integral
O
magnésio compõe a formação de neurônios, este mineral é fundamental na
comunicação entre células do sistema nervoso, o magnésio está presente no arroz
integral, aveia e lentilha que também é um alimento rico em ferro.
Carnes,
Ovos e Laticínios
Os
baixos níveis de vitaminas B12 pode causar depressão e outros problemas. A
vitamina B12 é encontrada em carnes, ovos e laticínios.
Pessoas vegetarianas que não consomem carne
precisam fazer suplementação de vitamina B12.
Cereais
Integrais e Leguminosas
A
vitamina B6 é encontrada em cereais integrais e leguminosas, todas as vitaminas
do complexo B são importantes para o bom funcionamento do cérebro.
Frango
A
carne de frango é rica em zinco e vitamina B12, o zinco é importante para o
sistema imunológico e ajuda na concentração, combatendo TDAH.
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